Consumir los carbohidratos de manera correcta, es todo un arte. Equilibrarlos, te ayudará a no ganar peso de manera descontrolada. ¿Cómo hacerlo? Es muy fácil. Intenta no consumir más de dos productos con carbohidrato en la misma comida. Es decir, por ejemplo en el desayuno no mezcles galletas (aunque sean integrales) con cereales o grasas como la mantequilla.
En su lugar toma 30 gramos de avena o copos de maíz. Saldrás ganando. Para que tu organismo se vea acelerado con un metabolismo mucho más rápido, agrega frutas ricas en fibra como las ciruelas, los kiwis o las manzanas.
Ya en la comida y en la cena, toma raciones pequeñas de pasta y arroz (no superando las tres cucharadas), sirve con 150 gramos de verduras, siempre salteadas o a la plancha. Si consumes alguno de estos dos alimentos no tomes pan. ¡Controla este truco y nunca te enfrentarás al efecto yo-yó!
