La col china es una verdura aliada en tu dieta de adelgazamiento, ya que podrás consumirla tanto salteada como al vapor, creando siempre recetas de inspiración oriental en las que podrás incorporar un pavo magro, huevo o gambas, cocinadas con un poquito de salsa de soja o simple sal y una pizca de azúcar.(Muy poquito)
Cada 100 gramos de col te aportarán alrededor de 13 calorías ¡como ves un porcentaje muy bajito en comparación con otras verduras, siendo un alimento hipocalórico! Si la condimentas, no agregues demasiado sal, ya que de por sí tiene bastante sodio (alrededor de 65 miligramos por cada 100 gramos consumidos)
La gran ventaja que tendrán es que te cuidarán a la vez que miras por tu silueta, ya que podrás obtener de ellas, una gran cantidad de vitamina A, vitamina C, vitamina D, B6, hierro y magnesio. Lo mejor es que toparás con una verdura que tampoco tendrá cantidades de colesterol ¡poseyendo 0 miligramos de éste!
