Dietas.Click
Inicio
Más LeÃdos
Recomendados
Destacados
Nosotros
Inicio
Más LeÃdos
Recomendados
Destacados
Nosotros
Inicio
alimentacion embarazo
Dieta para embarazadas
Dieta para embarazadas
El embarazo es una de las etapas más maravillosas en la vida de la mujer y al mismo tiempo una etapa en la cual deben cuidarse al máximo por su salud y la de su futuro hijo. Es habitual que las embarazadas necesiten tomar suplementos vitamÃnicos y minerales para garantizar una buena salud y un parto sin problemas, pero el ejercicio también es necesario ya que el cuerpo de la mujer realiza serios cambios durante el desarrollo del embrión y por tanto es recomendable que el cuerpo este en buena forma para el dÃa del nacimiento.
Sin embargo la parte más importante es que deben cuidar su alimentación ya que ni es bueno que pierdan demasiado peso ni tampoco es saludable que engorden más de la cuenta. La dieta para una mujer embarazada debe aportar todo lo necesario para la nueva vida que crece en su interior. Debe ser rica en hierro, pues su cuerpo va a necesitar más cantidad para producir sangre y asà alimentar al embrión a través de la placenta. Va a necesitar mucho ácido fólico o vitamina B9 ya que esto ayuda al buen desarrollo del sistema nervioso del embrión.
Por otro lado el magnesio, el zinc y el calcio también son vitales ya que el calcio ayuda en el desarrollo de los huesos del embrión, además de prevenir enfermedades cardiovasculares. El magnesio es indispensable para el desarrollo neuronal y nervioso del futuro bebé y el zinc contribuye al desarrollo de los órganos reproductivos, asà como en la formación de los huesos del embrión. En total durante el embarazo se necesitan unas 2500 calorÃas diarias y en periodo de lactancia unas 3000 calorÃas diarias.
Recomendados
Huevos revueltos ¿cómo tomarlos en una dieta?
octubre 12, 2020
Postres con proteÃnas vegetales que sà podrás incluir en una dieta
agosto 31, 2020
Cómo hacer ensaladas con frutas y queso (y proteÃnas al estilo Keto)
enero 03, 2021
¿Qué es el café Keto que ayuda a adelgazar?
diciembre 25, 2020
Cómo comenzar bien una dieta desde 0 cuando tienes sobrepeso
diciembre 09, 2020